Эндокринолог жаштыкты сактоого жардам берүүчү жемиштерди атады
Эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова жаштыктын сыры туура тамактанууда деп эсептейт. Адис карылык менен күрөшүүгө жардам бере турган ТОП 5 жемишти атады.
Эксперттин айтымында, авокадо организмдеги процесске оң таасирин тийгизет. Мөмөсү майларга жана аш болумдуу заттарга бай. Авокадо витаминдердин жана минералдардын, анын ичинде темир жана фолий кислотасынын булагы.
«Авокадо теринин абалына, жүрөк-кан тамыр системасына жана башка көптөгөн процесстерге жакшы таасирин тийгизет», — деди Филиппова.
Кивини эң күчтүү антиоксидант деп атоого болот, дейт эксперт. Бул мөмө С витаминин көп камтыйт.
«Ал картаюу процессин жайлатууга жардам берет. Кивиде бөйрөктүн, жүрөк-кан тамыр системасынын жана ашказан-ичеги-карындын иштешине оң таасирин тийгизүүчү көптөгөн заттар бар», — деп түшүндүрдү диетолог.
Абрикос витаминдерге жана минералдарга да бай. Мындан тышкары, анын курамында клетчатка көп.
«Клетчатка ичеги-карын трактынын ишине оң таасирин тийгизет. Ошого жараша аш болумдуу заттарды ассимиляциялоо процесстери жана башка пайдалуу касиеттери жакшырат», — деп белгиледи дарыгер.
Эндокринолог-диетологдун айтымында, алмуруттун курамында ультрафиолет нурлануусун нейтралдаштыра турган заттар бар, алар тийгенде теринин картаюусуна таасирин тийгизет.
«Бул продуктуну диетаңызда үзгүлтүксүз колдонуу картаюу процессинен качууга жардам берет. Мындан тышкары, алмурут көптөгөн пайдалуу микроэлементтердин жана витаминдердин булагы болуп саналат», — деп түшүндүрдү Татьяна Филиппова.
Дагы бир күчтүү антиоксидант лимон.
«Лимон зыяндуу заттарды жок кылат. Мындан тышкары, лимон кислотасы темирдин сиңирилишин жакшыртат. Бул биздин организмдеги процесстерге да зарыл. Бул азыктарды рационуңузга киргизип, жаштыгыңызды жана сулуулугуңузду сактаңыз», — дейт эксперт.
