Жаштыкты жана сулуулукту сактап калууда уйкунун орду кандай? Кеңеш

Эртең менен беттеги шишиксиз жана ооруу сезими жок ойгонуу үчүн, уктап жатканда моюндагы лимфа жана кан жакшы агып кетиши үчүн жаздыкты туура тандоо керек.

Жакшы уктоо абдан маанилүү. Уйкунун узактыгы теринин сулуулугун жана жаштыгын, ошондой эле бүт организмдин жакшы абалын сактоодо чоң роль ойнойт. Анын өнөкөт жетишсиздиги бардык зат алмашуу процесстеринин гормоналдык жөнгө салынышына таасирин тийгизет. Ошондуктан, уйку жок дегенде жети, ал эми идеалдуу деп эсептелгенде сегиз-тогуз саат болушу керек.

Сулуулуктун дагы бир душманы – түн ичинде көп өлчөмдөгү суюктук ичүү. Уктаардан үч-төрт саат мурун эч кандай суусундуктарды ичүүгө болбойт.

Косметиканы да жатар алдында дароо бетке сүйкөп коюуга болбойт, сиңип кетиши үчүн аларга жок дегенде жарым саат убакыт берүү керек.

Түнкү териге кам көрүү каражаттарын колдонууда кылдат жана ар бир айым өзүнүн жаш курагына жараша жекече тандоо зарыл.

Жаштарга эч нерсе сүртүүнүн кереги жок. Улгайган адамдар үчүн кечки кам көрүү күчөтүлүшү керек.

Түнкү убакта функционалдык активдүүлүктөн улам теринин сиңүүсү жана бардык процесстер активдүү болот. Ошондуктан ар бир адам уктаар алдында жүзүн кирлерден кылдат тазалоо керек.