Диетолог : “Арыктоо үчүн өзүңүздү ачка калтырып же сүйүктүү тамактарыңыздан баш тартуунун кажети жок”

Австралиялык диетолог Лианн Уорд арыктоо үчүн туура тамактануунун жолдорун айтып берди. Бул тууралуу Daily Mail басылмасы жазды.

«Социалдык тармактар ​​бизге эмне деп айтышпасын, майларды күйгүзүүгө жардам бере турган атайын тамак-аш жок», — дейт эксперт.

» Арыкташ үчүн, тамак-аш калориянын тартыштыгын толтурушу керек «. Ал үчүн организм талап кылгандан бир аз азыраак тамактануу керек деп түшүндүрдү.

Уорддун айтымында, арыктоо үчүн өзүңүздү ачка калтырып же сүйүктүү тамактарыңыздан баш тартуунун кажети жок. Болгону тамактын көлөмүн байкап туруу жетиштүү.

Ошондой эле диетолог арыктоо үчүн ыңгайлуу тамактарды тизмектеди:

— чөптөн дайындалган чай,

— сулуну,

— жумуртка,

— тооктун төшү жана

— тазаланбаган зайтун майын атады.